Saúde financeira e saúde mental em equilíbrio: está tudo bem com você?

Você sabia que saúde financeira e saúde mental estão bem ligadas? Afinal, quem está com as contas em dia tem menos preocupações e usufrui de noites de sono de mais qualidade.

Por essa razão, o mais indicado é fazer um bom planejamento financeiro pessoal. Assim, você tem uma vida mais equilibrada, além de aumentar as possibilidades de alcançar sonhos e objetivos.

Neste post, a gente explica um pouco mais sobre essa relação. Também vamos dar algumas dicas práticas para que você consiga elaborar um plano que contribua para a saúde das suas finanças. Boa leitura!

Qual é a relação entre saúde financeira e saúde mental?

Especialmente em períodos economicamente desafiadores, é essencial nos preocuparmos com o nosso bem-estar. Nesse sentido, a saúde mental está intimamente ligada à saúde financeira, ou seja, ambas se relacionam entre si. Afinal, se você tiver algum problema, existe o risco de esquecer de pagar as suas contas em dia ou, pior, de acumular dívidas.

Do mesmo modo, se você estiver com um acúmulo de contas a pagar, seu nível de estresse aumenta e você acaba tendo problemas para dormir, não se alimentando adequadamente e tendo seus relacionamentos sociais prejudicados.

Por isso, ter um planejamento financeiro contribui significativamente para que você possa realizar seus sonhos e objetivos, além de ter uma vida mais tranquila.

Como elaborar um planejamento financeiro?

A seguir, selecionamos algumas das principais dicas para que você elabore um planejamento financeiro pessoal eficiente. Confira!

Coloque no papel todos os seus gastos e ganhos

O primeiro passo é entender todos os seus gastos e ganhos. Qual é o dinheiro que entra mensalmente? E quais são as suas contas fixas e as variáveis? Contas fixas são aquelas cujos valores não mudam ao longo dos meses, enquanto as variáveis apresentam valores diferentes. O aluguel, por exemplo, é fixo. Já o supermercado, variável.

Ao fazer um planejamento financeiro, você tem a possibilidade de entender a média de gastos também nas variáveis. Afinal, os valores não alteram tanto. Estude, também, quais são as contas que podem ser reduzidas. Assim, você já começa a economizar com o básico todos os meses.

Além disso, ao entender todas as suas contas, já faça um planejamento também para os próximos meses. Isso vai contribuir bastante para a sua tranquilidade, pois você saberá a quantia exata — ou bem próxima — de quanto precisa para passar o mês.

Tenha uma reserva de emergência

É fundamental que você tenha uma reserva de emergência e, sempre que possível, coloque um pouco de dinheiro nela. Isso é importante para que você passe pelos imprevistos sem grandes dificuldades.

O ideal é que você guarde de 10% a 15% da sua renda mensal, porém, se isso é muito para o seu orçamento, comece com valores menores. Assim, com o tempo, você consegue economizar mais e destinar mais dinheiro para a sua reserva.

Envolva toda a família

Não deixe de envolver toda a família nessas mudanças de hábitos. Quem tem filhos pequenos, por exemplo, deve explicar de forma bem didática sobre o que é preciso fazer para economizar. Eduque-os principalmente em relação a itens não essenciais, explicando que não é o momento de esbanjar.

Pague as contas em dia

Preocupe-se também em sempre pagar as contas em dia. Se você se esquece de um ou outro boleto por causa da correria da sua rotina, uma boa dica é deixar as datas de vencimento próximas, ou até no mesmo dia. Assim, você quita todos os débitos em apenas uma atividade, evitando a incidência de juros.

Quer ver outro motivo para pagar as contas em dia? Muitas empresas consultam o Cadastro Positivo dos consumidores antes de vender seus produtos e oferecer empréstimos.

Trata-se de uma ferramenta usada pelas instituições para verificar o seu histórico financeiro. Ou seja, se você atrasar algumas de suas contas, essa informação estará presente nos seus dados. Mesmo com o nome limpo, poderá perder oportunidades de negociação.

Tenha o nome limpo

Certamente, estar com o nome negativado pode trazer dores de cabeça e muita preocupação para uma pessoa. E isso acaba prejudicando a qualidade do seu sono e até mesmo a sua produtividade no trabalho.

Por isso, o ideal é entrar em contato com os credores o quanto antes e tentar negociar a dívida. Considerando o fato de ser comum que as empresas estabeleçam prazos maiores para que o consumidor consiga honrar com seus compromissos, a negociação te ajuda a pagar a pendência sem pesar no bolso e sem ter seu crédito comprometido.

Gaste de acordo com o seu padrão de vida

Seja qual for a situação, o indicado é que você estabeleça o seu padrão de vida de acordo com os seus rendimentos mensais, além de levar em consideração os imprevistos que podem surgir ao longo dos meses. Justamente por isso é tão importante entender para onde vai o seu dinheiro.

Dessa forma, você tem a possibilidade de cortar alguns gastos e também de se organizar para montar uma reserva de emergência, o que é essencial para evitar dores de cabeça em períodos atípicos.

Que outras atitudes ajudam a manter o bem-estar e a qualidade de vida?

No mês de setembro, celebramos o Setembro Amarelo. É uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio e seu objetivo é conscientizar a população sobre esse mal. Por essa razão, buscar meios para melhorar a sua qualidade de vida como um todo, além das finanças, é fundamental para um maior bem-estar no dia a dia. Confira algumas dicas!

Faça atividades físicas

Existem atividades que podem ser feitas até mesmo em casa, sem gastar nada com isso. Além de melhorarem a saúde mental e o humor, elas contribuem para a redução do estresse e para a sua produtividade no trabalho.

Procure dormir melhor

Você pode tomar algumas atitudes em sua rotina para dormir melhor. Evitar tomar bebidas estimulantes no período noturno é uma delas. Também é bom usar o seu quarto exclusivamente para dormir — nada de levar trabalho ou estudo para esse espaço.

Melhore seus hábitos alimentares

Uma alimentação saudável, além de melhorar o humor e reduzir o estresse, ainda contribui para prevenir doenças, aumentar a energia e combater dores corporais.

Pense positivamente

Mesmo em um período desafiador, não deixe de pensar positivamente. Aproveite esse momento em casa para passar mais tempo com os filhos e fazer atividades divertidas e prazerosas com eles.

Neste post, você pôde entender a relação entre saúde financeira e saúde mental. Além disso, apresentamos algumas dicas simples para que você consiga mudar seus hábitos.

Ter um bom planejamento financeiro e envolver toda a família nesse processo será fundamental para que você tenha mais tranquilidade e reduza o estresse. Se houver qualquer imprevisto, você ainda estará com o nome limpo para poder optar pelas alternativas de crédito existentes no mercado.

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